背中痩せダイエット

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背中痩せダイエット

体の中で、自分では気がつきにくいけど
周りの人の目に付きやすい部分と言えば・・・背中ですよね。

 

冬場はまだ隠せるので良いとしても
夏場の背中にはブラの食い込みがはっきり見えてしまうので
ぜひとも痩せたい部分です。

 

背中が痩せたい人がまず思いつくのが背筋運動だと思います。
毎日の習慣になればいいのですが
横にならなければ出来ないというデメリットがありますよね。

 

ダイエットは、出来る時間や場所が限られてしまうと
あまり続かなものです。

 

 

背中の脂肪を取るには

 

ここでは、いつでも思い出したときに出来る
簡単な方法を提案したいと思います。

 

猫背改善

ダイエット

まず背中の脂肪の原因は「猫背」であることが多いです。
ですから、姿勢を正すように意識する事から始めましょう。

 

例えばトイレに入った時は背筋をのばす。
食事の間は正しい姿勢にする。というような短時間からで良いんです。
少しずつ、正しい姿勢を習慣付けていきましょう。

 

体をひねる

ダイエット

そしてある程度、正しい姿勢が出来てきたら
もう1つ効果のある動作をプラスしましょう。
それは「ひねり」です。

 

正しい姿勢でイスに腰掛け「上半身をひねって後ろを向く」という動作は
脇の後ろ側の脂肪に、非常に効果的です。

 

ですから後ろから呼ばれた時、後ろの物を取るときは
体全体ではなく、上半身のみ後ろを向けるクセを付けることで
日常的に背中のダイエットをすることが可能になります。

 

 

思い出した時が痩せ時ですので、ぜひ今から実践してみましょう。

 

 

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