二の腕痩せダイエット

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二の腕痩せダイエット

いつのまにか脂肪がついていて、痩せたいと思っていても
期待通りの効果が出ない部分といえば二の腕ですよね。

 

この二の腕がスラっとしているだけで
横向きのラインが美しく見えたり、腕自体が長く見えますので
ぜひとも美しさを取り戻し、維持したいですよね。

 

まず、二の腕の下のタプタプする部分は
日常生活ではほとんど使わない筋肉です。

 

この筋肉は物を押した時や、腕をひねる時に使われる筋肉なので
意識しなければ絶対に痩せることはできません。
ですから努力の分だけ、効果が現れるという事です。

 

痩せたいのなら、美は1日にしてならず。
効果が現れるのを楽しみに気長にダイエットに励みましょうね。

 

 

「壁たて伏せ」と「後手ひねり」

 

さて、今回私が提案するダイエット方法は
「壁たて伏せ」「後手ひねり」です。

 

壁たて伏せ

ダイエット

まず壁たて伏せですが、基本は腕立て伏せと同じ動作です。
お腹を地面ではなく、壁と向かい合わせて壁を押ようにやりましょう。

 

後手ひねり

ダイエット

続いて後手ひねりですが、こちらは両腕を伸ばしたまま
辛くない程度に後ろにもっていきます。

 

そのまま、手のひらを上に向けたり下に向ける動作を繰り返し
腕をひねりましょう。

 

 

たったこれだけ?と思うかもしれませんが
効果は高いですし、ぜひおすすめしたいダイエット方法となります。

 

 

回数や時間の目安としては二の腕の下が重くなり少し痛む程度です。
この運動が終わった後は、マッサージをして
翌日に疲れを残さないようにしましょうね。

 

 

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