どうしても痩せたいなら…

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どうしても痩せたいなら…

何がなんでも、絶対、どうしても痩せたいと思っているあなた。

 

お気持ちはわかりますが、ダイエットというのは
ただ単に体重を落とせば良い、というものではありません。

 

まずはあなたのスタイルをどんな風に持っていきたいか。
という事を考えましょう。

 

具体的にはスラッとした手足に憧れる。
お尻と太ももは、女性らしさを優先してお肉を少し残したい。
二の腕やひざ上のお肉のたるみが気になる等・・・。

 

理想は人によって、本当に様々です。
この理想によって運動方法も変わってきます。

 

ただ・・・この、あなたのなりたい理想の姿が
本当にあなたにとって一番美しい姿とは限らないのが
ダイエットの落とし穴なんです。

 

実はあなたに合っているダイエット方法を選ばないと
皮だけ余ってしまう、お肉がたるんでしまう等という
恐ろしい事になってしまうんです。

 

 

BMI値を活用しよう

 

そうならない為には、まず自身のBMI値を知っておきましょう。
BMI値とは

体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

で出る数字の事をいいます。

 

  • 〜18.5 − 痩せ型
  • 18.5〜25 − 標準体型
  • 25〜30 − 肥満体型
  • 30〜 − 高度肥満体型

という事がわかります。

 

 

BMI値が痩せ型や標準体型なら

痩せ型や標準体型で、あと少し痩せたいという人は
間食や生活習慣に気をつけましょう。

 

BMI値が肥満体型、高度肥満体型なら

運動も大切ですが、過度の運動は筋肉を目立たせるので注意が必要です。
肥満、高度肥満体型の方は食事制限と運動のバランスが非常に重要になり
長期的なダイエット計画を立てましょう。

 

急に痩せては皮がたるんでしまう可能性があります。

 

 

 

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