足首痩せダイエット

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足首痩せダイエット

足首がきゅっと引き締まっているだけで
全体のバランスがとっても良く見えますから
やはり足首もきれいに痩せたいですよね。

 

ですが足首のダイエットは需要が少ないのか
あまり雑誌やテレビなどで取り上げられることがないので
ダイエット方法がわからない人が多のではないでしょうか?

 

 

むくみ解消ダイエット

 

ダイエット

そんな足首のダイエットの方法も、わかりやすくご紹介しますね。
さっそくですが、足首太りの原因は主にむくみであることが多いです。

 

このむくみを解消しつつ、普段の動作では使わない筋肉を使用する
痩せたい人にぴったりの運動方法は・・・足首を回すことです。

 

そんな簡単なことで?と思う方もいるかもしれません。
ですが普段の動作(歩く、爪先立ち)などで使う足首の筋肉は
正面、裏側の筋肉がほとんどです。

 

足首を回す運動は、正面、裏側はもちろん左右の筋肉も同時に使いますし
血行もよくなり、老廃物を押し出す効果もあるのです。

 

この足首を回す方法ですが、注意点が2つあります。
まず1つ目は転倒や怪我等を防ぐためにも
必ず座って、足先を手で持って回すようにしてくださいね。

 

そして2つ目ですが、筋肉の偏りをふせぐために
右回し、左回しを同じ数だけやるようにしてください。

 

この運動はテレビを見ながら、浴槽に入りながら等の
ながら運動ができますので、習慣に加えやすい点が嬉しいですね。
疲労回復効果もあるので、おやすみ前がおすすめですよ。

 

 

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