ふくらはぎ痩せダイエット

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ふくらはぎ痩せダイエット

ふくらはぎは、下半身の中でも露出が多い部分ですし
上半身が痩せていても、ふくらはぎが太いと
全体の印象も大きく変わってしまいますよね。

 

ですがやはり下半身は痩せたいと思っていても単純には行きません。
特にふくらはぎはむくみやすい部分ですから
痩せたい!と運動をしても効果が感じられない事も多いようです。

 

 

むくみ解消ダイエット

 

ダイエット

そこで私が提案したいダイエットは「むくみ解消」ダイエットです。

 

まず、むくみには

  • 冷えから来るもの
  • 立ち仕事などで老廃物が溜まる事でおきるもの

2種類に大きく分けられます。

 

これらを1度のマッサージで解消できる方法を紹介します。
まず、マッサージを行う場所ですが
浴槽の中で行ってください。

 

もちろん、浴槽以外でも出来ますが、効果は若干劣ります。
他には温感のマッサージジェルを使うと近い効果が得られますよ。

 

 

マッサージ方法ですが、ふくらはぎの後ろの筋の部分を
親指の腹で押さえます。

 

そこから、気持ち良い程度にぎゅっぎゅと
膝の裏まで押していきましょう。
これは血行を促進し、冷えを解消します。

 

これを数回繰り返したら、最後に両手の平で
ふくらはぎを包み込むように押さえ揺らしてあげましょう。
これで溜まった老廃物を流しやすくします。

 

押す、揺らすのマッサージを繰り返すと更に効果的ですよ。

 

冷えや老廃物は、生活習慣ではありますが
なかなか治せない物ですし、クセにもなりますから
毎日ではなくても、ケアをしてあげることが重要です。

 

 

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