妊娠中のダイエット

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妊娠中のダイエット

妊娠中だけど、体型が気になるし、痩せたい・・・。
体重管理をしていたはずなのに、気づけばとっくにオーバーしている・・・。
これらの事から妊娠中であってもダイエットを考える人がいます。

 

 

痩せるときの注意ポイント

 

妊娠中のダイエット(体重管理)は医師の指導の下が原則です。
運動は体調や妊娠経過によっては可能ですが
くれぐれも病院の指示に従うようにしてくださいね。

 

 

さて、今回私が提案したい妊娠中のダイエット方法は減塩ダイエットです。
妊娠中、特に後期は自分でも驚くくらい体重が増えますよね。
その中でも大きい部分は、むくみです。

 

妊娠中はどうしても体が栄養分、水分を貯えやすくなります。
産後にむくみが引いたら、体重が3〜5キロも落ちた。
という話はよくあることなのです。

 

 

具体的なダイエット方法

 

減塩ダイエットとは、いったいどのような方法かと言いますと
食事の塩分はもちろん、醤油、ドレッシング等の使用を控えます。

 

単純に、まったく使用しないとなると
せっかくの食事も味気なくなりますから、代用品として
様々なものがあげられます。

 

レモン汁、お酢、塩分控えめに自分で作ったホワイトソース、トマトソース等で
十分に料理を楽しむことができます。
理想としては糖尿病食を参考にすると献立をたてやすいですね。

 

ただ、塩分がすくなく薄味の食事となりますので
ご家族の協力がかかせません。

 

ただ、産後は心配しなくても、むくみも取れ母乳や子育てで
痩せたいと思っていなくても体重が落ちる事がおおいので
出来る範囲でストレスを溜めずに続けてくださいね。

 

 

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