あと2キロ減らしたい

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あと2キロ減らしたい

あともう少しだけ体重を落としたい・・・。
このような悩みを持つ女性は、決して少なくありません。

 

あと2、3キロ痩せたいと思う女性は
その半数以上が標準体型であったり、痩せ型の女性に多いのです。

 

 

痩せるときの注意ポイント

 

このような場合、たかが2、3キロと思いがちですが
実は非常に体重を落としにくく、リバウンドしやすいのです。
そこで、そんな女性たちにぴったりの方法を提案させてくださいね。

 

まず、無理な食事制限や運動で体重を落とすことは
絶対にやめてください。
目標を達成したところで、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

このリバウンドを防ぐためには、時間が必要です。
あせらず、のんびりとダイエットに取り組みましょう。

 

 

具体的なダイエット方法

 

さて、どのようなダイエットが良いのかというと・・・

  • 食事に使う食器の変更
  • 飲み物の飲み方

を工夫する方法をおすすめします。

 

食器

ダイエット

まず食器ですが、子供用の食器を用意しましょう。
なければ小さな小鉢でも構いません。
そしてご飯やパン等の炭水化物の量を普段食べている3分の2にします。

 

おかずの量は変えずに、ご飯だけを少し減らしましょう。
食器を小さくすることで、見た目としては十分なボリュームが感じられ
とてもスムーズに食事量が減らせます。

 

さらに、この食事を続けるうちに胃も小さくなりますので
リバウンドの可能性が低くなります。

 

飲み物

ダイエット

続いて飲み物ですが、基本的には水かお茶にしてください。
どうしてもそれ以外の物を飲むときは
飲んだ分と同量のお水かお茶を飲みましょう。

 

こうする事で体内に水分を保ち、基礎代謝の低下を防ことが出来ます。

 

 

リバウンドのしにくい体を作るためにはこんな方法もあるのです。
「やってみようかな?」と思ったときが、始め時ですよ。

 

 

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