太る生活。痩せる生活。

人気閲覧ページランキングBest3!

太る生活。痩せる生活。

生活習慣病で有名なメタボリックシンドロームという病気がありますよね?

 

そんな病気に対しても効果的な規則正しい生活を
痩せたい人用にレベルをさげて提案させてください。

 

□起床〜

朝、目が覚めたらまずは食事よりも先にお水を飲みましょう。

 

目が覚めたらまず「水」を飲む。という行動は
体にとって非常に良いことです。

 

体内の水分量が少ないと、それだけ代謝が落ち
体に老廃物がたまりやすく、むくみ太りの原因にもなりますので
朝はコップ1杯の水を飲むことを心がけましょう。

 

逆に朝は飲み物をほとんどとらない。という生活だと基礎代謝が落ちて
太りやすくなる生活だと言えますね。

 

□午前〜

人の体は日の出から行動をはじめ、日が暮れる頃に休むように出来ています。

 

このため、体を動かすのであれば午前中から行動したほうが
効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

 

逆に、午後から買い物や運動をする人は太りやすい生活をしている。
という事になります。

 

□午後〜

昼食から1時間以降〜15時までの間で10分程度でも良いので
目を閉じる時間を作るようにしましょう。

 

人の体は疲れがたまると、思考だけではなく、内蔵機能も低下します。

 

内蔵機能が低下すると、消化と吸収のバランスも悪くなりますので
痩せたい人は、こまめに休憩を取るようにしましょう。

 

□〜就寝

夜眠る前は、水分を控えストレッチをしましょう。

 

夜は疲労と共に、老廃物が体に蓄積しやすくなっています。
そのため、水分を取りすぎるとむくみ太りの原因になります。

 

さらにストレッチをして血液の循環を良くすることで
寝ている間の基礎代謝を高める効果があります。

 

以上のように、毎日の生活のなかでポイントを抑えておけば
痩せたいと悩むだけの日々とは決別できるのです。

 

ひとつずつで良いので、生活習慣に取り入れましょう。

 

 

1ヶ月で-14cm! もう引き立て役のデブなんて呼ばせない!

●エステ顔負けの全身「美」痩せ術●大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

無理をしない
ガマンはしない
だから続けられる!

 
門脇聡子さんなど数多くのモデル、
タレントさんも実践をしている
美容業界の重鎮・大澤美樹先生の
究極ダイエットプログラムDVD。
 

 


このページの先頭へ戻る