ストレッチでやせる

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ストレッチでやせる

ダイエット、というよりは運動として聞くことが多い
ストレッチですがむくみ解消、血行促進には欠かせません。

 

具体的にどのようなストレッチがどの部分に効果があるのかをご紹介します。

 

 

足、下半身

 

まず、むくみといえばやはり足ですよね。
足がむくむと靴(特にブーツ)のサイズまで変わりますから
痩せたい人でむくみのある人にとっては大問題ですよね。

 

足は立っている時、座っている時と
下を向いていることが多いので、どうしても老廃物がたまりやすくなります。

 

痩せるには…

ダイエット

これを改善するには屈伸が効果的です。
ポンプと同じ原理で足を曲げ伸ばしして血や老廃物をめぐらせることで
かなり改善できます。

 

 

手、指

 

続いて手や指のむくみですが、これも足と同様で下を向いている事が多いので
比較的むくみやすい部分といえます。

 

ただ指は足と違って、日常的に動かすことが多いので
時間がたてば自然と改善されることが多いのですが
急いで何とかしたい時は、やはりポンプと同じ原理が有効です。

 

痩せるには…

ダイエット

手をグーにしてギュっとにぎり、ゆっくりと開く。
これを繰り返すことでむくみを解消できます。

 

これは手、足に共通してますが夜、眠る前に
横になった状態で、手足を上にあげ、そのままブルブルとゆらす
翌日もむくみが起こりにくいようなので、やってみてくださいね。

 

 

痩せたいけど、むくみがあると諦めてしまいがちですが
諦めないで、がんばることが大事ですね。

 

 

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