運動ダイエット〜「脂肪を落とす!」

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運動ダイエット〜「脂肪を落とす!」

脂肪を落とすには、運動系のダイエットも必要です。

 

効果の高い、様々な運動方法を提案しています。

運動ダイエット〜「脂肪を落とす!」記事一覧

有酸素運動で痩せたい

ダイエットで有名な有酸素運動ですが実際にはどのようなダイエットに向いているか知っていますか??目的、理想の体系に見合った運動方法をきちんと知っておけば、それだけ理想のプロポーションが近くなりますよ。有酸素運動は体重を落とす事をメインに痩せたい人にぴったりの運動です。有酸素運動ダイエットの原理どのような原理で痩せるのかを説明しますね。まず、筋肉には人それぞれの「質」があるのはご存知でしょうか?わかりやすく言うと、太い筋肉と細い筋肉があります。太い筋肉は、筋肉に大きく負荷をかけて1度筋肉を壊し(これで筋肉痛がおこります)それがより強く修復されることで太い筋肉となります。細い筋肉は小さい負荷を継続し...
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ストレッチでやせる

ダイエット、というよりは運動として聞くことが多いストレッチですがむくみ解消、血行促進には欠かせません。具体的にどのようなストレッチがどの部分に効果があるのかをご紹介します。足、下半身まず、むくみといえばやはり足ですよね。足がむくむと靴(特にブーツ)のサイズまで変わりますから痩せたい人でむくみのある人にとっては大問題ですよね。足は立っている時、座っている時と下を向いていることが多いので、どうしても老廃物がたまりやすくなります。痩せるには…これを改善するには屈伸が効果的です。ポンプと同じ原理で足を曲げ伸ばしして血や老廃物をめぐらせることでかなり改善できます。手、指続いて手や指のむくみですが、これも...
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エクササイズで痩せる

エクササイズといえば、有名なのはヨガやベリーダンスですよね。痩せたい人にぴったりの脂肪燃焼の効果はもちろんしなやかな筋肉作りを重視しているジャンルが多い点もいいですね。体重を落としつつ、体全体の基礎代謝をあげたい人にはぴったりのこのエクササイズ。具体的にはどんな物があるのか、紹介していきますね。ヨガまずはヨガ。ゆっくりと姿勢を変えて、停止する動作の繰り返しが基本です。こちらは呼吸法を意識しながら、体のゆがみ、内臓の位置を整えます。エクササイズ効果はもちろんですが、同時にストレッチ効果も得られるので痩せたい人だけではなく、疲労回復を目的として実践する人もいるようです。実際にDVDなどもかなりの種...
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